【子供注意】「スポーツドリンクに脱水症は効果ないの?」間違ったスポーツドリンクの飲み方4選

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魔神
夏の季節が近づいてきて、夏日というのもよく聞くようになってきましたね?
魔神
夏は楽しいですが、熱中症など危ないこともあります。今回は夏のお供とも言われるスポーツドリンクの飲み方に関する知識をご紹介します。

1.脱水症にスポーツドリンクは効果ナシ


スポーツドリンクを緊急検証する
新聞には,暑さ対策のため熊本の避難所で,スポーツドリンクを配布するとの記事がありました。
スポーツドリンクと経口補水液は混同されがちなので一言。
スポーツドリンクは脱水症には効果がありません。(糖分が多くナトリウムが少ないため)
脱水には,OS1などの経口補水液をペットボトル1本を30分くらいかけてゆっくり飲みます。
(これは点滴をゆっくり落とすのとと同じで,一気に飲むと尿として排泄されます)
① 少量の汗の場合は塩分摂取は不要です
コップ1杯程度の水をこまめに摂取するのが効果的です。
② 大量に汗をかいた場合は塩分も補いましょう
水1リットルに2グラム程度の食塩を入れた食塩水が有効です。
(計量スプーンが無い場合、ペットボトルのキャップに4分の1ぐらいの量の 食塩を1リットルの水に混ぜるとよいです)(豊田裕章先生)
麦茶に梅干し中の大きさでOS1とほぼ同等のナトリウム量になります。
歯科医の立場からスポーツドリンクの常用によるむし歯について
実験を行いました。1週間スポーツドリンクに漬けると歯が溶かされていることがわかります
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MASA
なるほど。熊本の方たちも脱水症でスポーツドリンクを配られているのか。出来る限り、OS1なども配布出来るようにしたいな。





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